Az izom edzés után tele van fáradtsági anyagokkal és mikroszakadásokkal. A célzott masszázs gyorsítja a regenerációt, megelőzi a sérüléseket, és segít megőrizni a mozgástartományt - hogy edzésről edzésre tudd tolni a határaidat.
A laktát és egyéb fáradtsági anyagok gyorsabb eltávolítása - rövidebb pihenő edzések között.
A megfeszült, rövidült izmok sérülékenyek. A rendszeres kezelés rugalmasságot tart fenn.
Jobb hajlékonyság és ízületi mozgás - főleg futóknál, kerékpárosoknál és erőemelőknél érezhető.
A köpöly masszázs a felszín alatti izomrétegeket is eléri, ahol a standard nyomás nem hat.
Elmondod, milyen sportot űzöl, hol van feszülés vagy fájdalom, és mikor volt az utolsó edzés.
A leginkább igénybe vett izomcsoportokra koncentrálunk - futóknak a lábakra, erősítőknél a hátra és a vállra.
Mélyszöveti feszülésre köpölyt is alkalmazunk - ez különösen hatékony sportolói izomláz ellen.
Javaslatot adok a következő kezelés időzítésére és esetleges nyújtási gyakorlatokra.
A legjobb sportolók tudják: a regeneráció ugyanolyan fontos, mint a terhelés. Foglalj időpontot, és segítek, hogy a következő edzésre frissen érj oda.
Időpont foglalásaAmit a legtöbb sportoló kérdez masszázs előtt.
Regenerációs céllal edzés után (legalább néhány órával) a leghatékonyabb. Edzés előtt a lazítós, felkészítő masszázs inkább 30 perces, könnyebb nyomással javasolt. Az intenzív mélyszöveti kezelés után 24 órával ne terheld meg az izmot.
A svédmasszázs a felszíni izomrétegeket és a keringést célozza - kiváló az általános regenerációhoz. A köpöly kezelés negatív nyomással dolgozik, mélyebb szöveteket ér el, és hatékonyabb krónikus izomfeszülés és fasciális letapadások ellen.
Intenzív edzésterv mellett 2-3 hetente egy kezelés ajánlott. Verseny- vagy felkészülési időszakban ritkábban, 4-6 hetente elegendő lehet. Az ideális frekvenciát a terhelés és a visszajelzések alapján közösen állítjuk be.
Igen - a keringés fokozása és az izomrost lazítás csökkenti az izomlázat és rövidíti a tünetei idejét. Akut izomláz esetén (első 24-48 óra) kerüld az erős nyomást; könnyed, keringést serkentő masszázsra van szükség.
